Курс счастья —
дыхание, которое лечит стресс
Базовая программа «Искусство жизни»: Сударшан Крия, дыхательные упражнения и медитация. Ровный сон, меньше тревоги, ясная голова — на берегу Волги в Жигулёвских горах.
Что это
Работа с нервной системой через дыхание
В центре программы — Сударшан Крия, техника ритмичного дыхания, которая эффективно снимает напряжение и стресс. Никакой эзотерики: это про физиологию — дыхание, нервную систему, сон и восстановление.
Сударшан Крия
Ритмичное дыхание — ядро программы. Снимает напряжение и стресс.
Дыхание и йога
Пранаямы и мягкие асаны для тела и тонуса.
Медитация
Практики, которые успокаивают ум и возвращают ясность.
Инструмент на каждый день
Учитесь регулировать состояние сами — по 20 минут в день.
Что вы получаете
После курса
Более ровный и глубокий сон
Меньше тревоги и внутреннего шума
Ясная голова и концентрация
Восстановление после стресса и выгорания
Следующий шаг
После «Курса счастья» — ретрит в тишине
Базовый курс открывает продолженный ретрит «Искусство тишины» — несколько дней молчания с более глубокой практикой на берегу Волги.
Частые вопросы
Коротко о главном
Что такое «Курс счастья»?+
Это базовая программа дыхательных практик «Искусство жизни». В центре — Сударшан Крия, техника ритмичного дыхания, которая снимает напряжение и стресс. Плюс дыхательные упражнения, мягкая йога и медитация. Программа учит инструменту, которым потом можно пользоваться самому по 20 минут в день.
Что это даёт?+
Восстановление после стресса, более ровный сон, меньше тревоги и ясную голову. Это работа с телом и нервной системой через дыхание — без эзотерики. Подходит и новичкам, и тем, кто уже практикует.
Сколько длится и для кого?+
Базовый формат — несколько дней с практиками. Программа для взрослых от 18 лет, специальной подготовки не нужно. Точные даты, расписание и стоимость на площадке Fox Sisters — по запросу.
Чем помогает природа?+
Практики проходят на берегу Волги, в тишине Жигулёвских гор и национального парка «Самарская Лука». Тишина и природа усиливают эффект — проще замедлиться и услышать себя, чем в городе.
Что дальше после «Курса счастья»?+
После базового курса открыт продолженный ретрит в тишине — «Искусство тишины». Несколько дней молчания с более глубокой практикой. Подробнее — на странице ретрита молчания.
Записаться
Узнайте даты
ближайшего курса
Оставьте заявку — сообщим даты, расписание и стоимость, ответим на вопросы о практике и подскажем, как подготовиться.